কিভাবে রাগ কমাবেন? জেনে নিন

sahazzo2রাগ এমন

একটি জিনিস যা অনেক কিছুই নস্ট করে

দিতে পারে । তাই রাগ নিয়ন্ত্রনে রাখা খুবি

জরুরি । চলুন আজ জেনে নেয়া জাক রাগ

কমানোর কিছু কৌশল ।

১। মনকে শান্ত রাখার চেষ্টা করুন । এজন্য

এক থেকে দশ পর্যন্ত উল্টো করে

গুনতে পারেন কারন এটি মস্তিষ্ককে কিছুটা

অন্যদিকে ব্যস্ত রাখে ।

২। হুট করে কোনো কথা বলবেন না বা

কাজ করবেন না ।

৩। এক্সারসাইজ করতে পারেন বা হাঁটাহাঁটি ,

ওয়েট লিফটিং করতে পারেন ।

৪। রাগের সময় চুপ থাকবেন ।

৫। একটু ঠাণ্ডা মাথায় সমাধান চিন্তা করুন ।

৬। নিজেকে নিয়ে বেশি হিসাব না করে

ব্যাপারটা মেনে নিন ।

৭। টেনশনে সিগারেট জাতীয় কিছু

খেলে মনটা আরও বিক্ষিপ্ত হয়ে উঠে ।

৮। চেষ্টা করুন টেনশন কমানোর জন্য

খানিকটা হাসি ঠাট্টা করতে ।

৯। সবচেয়ে সেরা উপায় হলো

মেডিটেশন করা ।

• ইতিবাচক চিন্তা: যে কারণে রেগে

যাচ্ছেন সেই বিষয়ে ইতিবাচক চিন্তা করুন।

চিত্রাবলী ব্যবহার করুন আপনার কল্পনা

শক্তিকে কাজে লাগান। জীবনের

আনন্দের দৃশ্যগুলো কল্পনা করুন।

• অন্যের সঙ্গে কথা বলুন: যার ওপর

রেগে যাচ্ছেন, তাকে কিছু না বলে

কাছের মানুষের কাছে ঘটনাটি নিয়ে কথা

বলুন। এতে মানসিক শান্তি পাবেন।

• বিবিধ কাজে ব্যাস্ত করুন নিজেকে:

রেগে গেলে গান গাইতে পারেন, কবিতা

আবৃত্তি করতে পারেন কিংবা অন্য

কোনো সৃজনশীল কাজ করার চেষ্টা

করুন। এ ছাড়া নিজের পছন্দের কাজ করার

চেষ্টা করুন, দেখবেন রাগ হালকা হয়ে

গেছে।

Related Posts