রাগ এমন
একটি জিনিস যা অনেক কিছুই নস্ট করে
দিতে পারে । তাই রাগ নিয়ন্ত্রনে রাখা খুবি
জরুরি । চলুন আজ জেনে নেয়া জাক রাগ
কমানোর কিছু কৌশল ।
১। মনকে শান্ত রাখার চেষ্টা করুন । এজন্য
এক থেকে দশ পর্যন্ত উল্টো করে
গুনতে পারেন কারন এটি মস্তিষ্ককে কিছুটা
অন্যদিকে ব্যস্ত রাখে ।
২। হুট করে কোনো কথা বলবেন না বা
কাজ করবেন না ।
৩। এক্সারসাইজ করতে পারেন বা হাঁটাহাঁটি ,
ওয়েট লিফটিং করতে পারেন ।
৪। রাগের সময় চুপ থাকবেন ।
৫। একটু ঠাণ্ডা মাথায় সমাধান চিন্তা করুন ।
৬। নিজেকে নিয়ে বেশি হিসাব না করে
ব্যাপারটা মেনে নিন ।
৭। টেনশনে সিগারেট জাতীয় কিছু
খেলে মনটা আরও বিক্ষিপ্ত হয়ে উঠে ।
৮। চেষ্টা করুন টেনশন কমানোর জন্য
খানিকটা হাসি ঠাট্টা করতে ।
৯। সবচেয়ে সেরা উপায় হলো
মেডিটেশন করা ।
• ইতিবাচক চিন্তা: যে কারণে রেগে
যাচ্ছেন সেই বিষয়ে ইতিবাচক চিন্তা করুন।
চিত্রাবলী ব্যবহার করুন আপনার কল্পনা
শক্তিকে কাজে লাগান। জীবনের
আনন্দের দৃশ্যগুলো কল্পনা করুন।
• অন্যের সঙ্গে কথা বলুন: যার ওপর
রেগে যাচ্ছেন, তাকে কিছু না বলে
কাছের মানুষের কাছে ঘটনাটি নিয়ে কথা
বলুন। এতে মানসিক শান্তি পাবেন।
• বিবিধ কাজে ব্যাস্ত করুন নিজেকে:
রেগে গেলে গান গাইতে পারেন, কবিতা
আবৃত্তি করতে পারেন কিংবা অন্য
কোনো সৃজনশীল কাজ করার চেষ্টা
করুন। এ ছাড়া নিজের পছন্দের কাজ করার
চেষ্টা করুন, দেখবেন রাগ হালকা হয়ে
গেছে।
Related Posts
আধা পয়সা কল রেট!
বাংলালিংক গ্রাহকরা সবসময় বেশি-ই পায়! শুধু ৩১ টাকা রিচার্জ করলেই উপভোগ করুন আকর্ষণীয় কল […]
বান্ডেল স্ক্র্যাচ কার্ডে সব আনন্দ
বাংলাদেশ-এ এই প্রথম বাংলালিংক বান্ডেল স্ক্র্যাচ কার্ড। মাত্র ৩০ টাকার বান্ডেল স্ক্র্যাচ কার্ড রিচার্জে […]
নতুন সংযোগে ২৯ টাকা রিচার্জে আধা পয়সারও কম কলরেট!
নতুন সংযোগে ২৯ টাকা রিচার্জে পাচ্ছেন যে কোন বাংলালিংক নাম্বারে ০.৪৫ পয়সা/সেকেন্ড এবং অন্য নাম্বারে ১ […]
তারুণ্য ধরে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ টিপসতারুণ্য ধরে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ টিপস
আমরা সবাই চাই তারুণ্য ধরে রাখতে। তারুণ্য ধরে রাখতে শারীরিক ব্যায়াম […]
বাংলালিংক- এর গ্রাহকদের জন্য প্রয়োজনীয় প্রশ্ন ও উত্তর
০১. সিম প্রতিস্থাপনের পূর্বশর্ত কি?
উত্তর: সিম প্রতিস্থাপনের জন্য সাবস্ক্রিপশন করা যাবে যদি কিনা […]
খাদ্য দ্রব্য থেকে “ফরমালিন” নামক বিষ দূর করবেন যেভাবে !খাদ্য দ্রব্য থেকে “ফরমালিন” নামক বিষ দূর করবেন যেভাবে !
“ফরমালিন” নামটা এখন আর কারোর অপরিচিত […]
>>>GP sim এ 2 GB internet offer যতোবার ইচ্ছা ততবার<<<জিপি বন্ধ সিমে ২জিবি ইন্টারনেট
৩০টাকায়। (যত খুশি ততবার) সাথে
আনলিমিটেড ফ্রি ফেসবুক।।।২২শে
মার্চ, ২০১৫ বা […]
গ্রামীণফোন ফ্লেক্সি প্ল্যান
গ্রামীণফোন নিয়ে এলো ফ্লেক্সি প্ল্যান। এখন ইন্টারনেট, টক টাইম, এসএমএস ও মেয়াদের সমন্বয়ে প্রয়োজনমত […]
যেকোন লোকাল নম্বরে ১ পয়সা/সেকেন্ড
জিপি প্রিপেইড গ্রাহকগণ ২৯ টাকা রিচার্জে যেকোনো লোকাল নম্বরে ১ পয়সা/সেকেন্ড কল রেট উপভোগ করতে পারবেন। […]
সোশ্যাল প্যাক
সোশ্যাল প্যাক
প্যাকেজ
প্যাকেজ মূল্য (ভ্যাট ব্যতীত)
মেয়াদ
অ্যাক্টিভেশন কোড
দৈনিক […]
নতুন সংযোগে দারুণ অফার
গ্রামীণফোনের নতুন সংযোগের সাথে হোক আপনার স্বপ্ন পূরণ!! আপনার নতুন গ্রামীণফোন সংযোগে ২৯ টাকা রিচার্জে […]
১০০ টাকা পর্যন্ত ইমার্জেন্সি ব্যালেন্স!শর্তাবলী:
সকল জিপি প্রিপেইড (সহজ, বন্ধু, আপন, আমন্ত্রণ, নিশ্চিন্ত, ডিজুস, স্মাইল, স্পন্দন, বিজনেস সলিউশন […]
সব ভাল খবর এক নম্বরেই!
আপনার জন্য নানা-রকমের সুসংবাদ এখন অপেক্ষা করছে ১২১১৩-তে !!
ফ্রি ডায়াল করুন আর শুনে নিন শুধুমাত্র […]
সবার জন্য ইন্টারনেট
সবার জন্য ইন্টারনেট নিশ্চিত করার লক্ষ্যে গ্রামীণফোনের দ্বিগুণ শক্তিশালী ১০মেগাহার্জ থ্রিজি […]
যে ১০টি বিষয় নিজের অজান্তেই আপনাকে নিয়ে যাবে ডিভোর্সের দিকে!
আজকাল বিবাহ বিচ্ছেদের হার পৃথিবী জুড়েই বেড়ে চলেছে। এমন নয় যে বিয়ে ভাঙার পর কেউ আনন্দিত হয় বা কারো কষ্ট […]
যেকোন জিপি নম্বরে ২৫ পয়সা/ মিনিট
২৫ পয়সা প্রতি মিনিট
এই অফার ডিজুস, স্মাইল, আপন, বন্ধু, সহজ, স্পন্দন, আমন্ত্রণ, নিশ্চিন্ত, একতা-১, […]